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Thepanash

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Cette année, on devient plus forts. Vous pouvez compter sur ce programme pour y parvenir. Du volume, de la pratique spécifique, des accessoires bien choisis, vous retrouverez tout ça. 4 Semaines d'entrainements intensifs, soyez prêts à travailler pour atteindre votre objectif.

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Full Power

Block 1

Un programme pour ceux qui veulent devenir des monstres au développé couché. 4 Semaines où vous allez pratiquer le mouvement, avec des variations et des accessoires choisies avec soin pour vous permettre d'arriver au niveau supérieur. 

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Bench Monster

Si jamais vous mettez les pieds pour la première fois à la salle ou que vous avez appris l'existence de la force, et que vous souhaitez vous y mettre progressivement, c'est LE programme idéal. Du développement général à une approche spécifique de la discipline, vous allez découvrir le TRABAJO avec 3 séances par semaine !

Débutant / 3 Séances

Débutant / 3 séances

Si jamais vous mettez les pieds pour la première fois à la salle ou que vous avez appris l'existence de la force, et que vous souhaitez vous y mettre progressivement, c'est LE programme idéal. Du développement général à une approche spécifique de la discipline, vous allez découvrir le TRABAJO avec 4 séances par semaine ! 


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Débutant / 4 Séances

Débutant / 4 séances

Si vous êtes déjà un powerlifter, ou que vous avez quitté la phase débutant, c'est le programme qu'il vous faut. Beaucoup de focus et de travail sur les 3 mouvements principaux. Avec 3 séances par semaine, vous ferez le travail nécessaire pour progresser, et préparer une future compétition. C'est le moment de devenir un vrai powerlifter.

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Powerlifter Lvl 1 / 3 jours

Si vous êtes déjà un powerlifter, ou que vous avez quitté la phase débutant, c'est le programme qu'il vous faut. Beaucoup de focus et de travail sur les 3 mouvements principaux. Avec 4 séances par semaine, vous ferez le travail nécessaire pour progresser, et préparer une future compétition. C'est le moment de devenir un vrai powerlifter.


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Powerlifter Lvl 1 / 4 jours

Si vous êtes un powerlifter et que vous voulez passer au niveau supérieur c'est le programme que vous devez faire. C'est une structure que j'utilise personnellement ou avec les athlètes qui participent aux compétitions. Vous aurez beaucoup de TRABAJO spécifique, avec une semaine de taper à faire la semaine de votre compétition (le jour de votre compétition doit tomber sur le jour 4 du programme). C'est le moment les boiz

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Powerlifter level 2

Powerlifter Lvl 2 

Un programme prévu pour les deadlift boiz. Avec ce programme vous allez pouvoir développer votre deadlift. Notez que vous pouvez soit mettre tout votre focus dessus, soit le faire conjointement à un autre programme (hors powerlifter lvl 1 ou lvl 2).

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Deadlift spécialiste

Deadlift Spécialiste / 2 jours

Chaque répétition, chaque série, chaque séance compte.
En suivant ce programme, vous savez que vous devrez travailler dur. 
Mais c'est comme ça qu'on passe au niveau supérieur. 
Alors préparez vous et on se met au travail.
Le programme "Build" sur trois jours c'est: 4 semaines d'entrainements intenses. 
Toute les semaines vous avez: 3 squats, 3 bench et 2 deadlift

Build / 3 jours

Build

Chaque répétition, chaque série, chaque séance compte.
En suivant ce programme, vous savez que vous devrez travailler dur. 
Mais c'est comme ça qu'on passe au niveau supérieur. 
Alors préparez vous et on se met au travail.
Le programme "Build" sur 4 jours c'est: 4 semaines d'entrainements intenses. 
Toute les semaines vous avez: 3 squats, 4 bench et 3 deadlift

Build / 4 séances

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CEOS

Pour progresser, on doit travailler. 
C'est évident mais quand on est face à ce que l'on doit faire, c'est là que les choses sérieuses commencent. Alors soyez prêts à vous passer cette phase de volume pour en ressortir plus fort. 
Ce programme contient 3 squat ; 4 bench et 3 deadlift sur une période de 4 semaines qui se termine par un test de vos max avant d'être suivi par un deload

Volume Démolition

Ce block de préparation vous permettra d'avoir un bon équilibre entre spécificité et volume.
L'objectif est le suivant: retrouver une bonne base technique en augmentant votre capacité de travail. 
A la fin de ces 4 semaines, vous serez prêt.

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Preparation

Power Rush : 5 semaines pour atteindre votre peak. Ce programme présente une phase d’accumulation, suivie d’une phase de peaking. L’objectif est d’accumuler du volume sur les mouvements principaux, et de renforcer votre technique avec quelques variations. A la fin de ces 5 semaines d’entraînements acharnés, vous serez plus forts. 

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Power Rush / 3 Jours

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Power Rush / 4 Jours

Si vous voulez améliorer votre niveau en powerlifting ainsi que votre physique, ce programme est exactement celui que vous devez suivre.
Je vous recommande vivement d'avoir déjà fait au moins 1 fois le program Powerlifter lvl 2 avant de commencer celui-ci.
Soyez prêts, c'est un programme réservé aux compétiteurs qui acceptent le travail dur pour progresser. C'est le moment.
Ce programme durera 5 semaines (3 semaines + 1 semaine de taper + 1 semaine de deload).
Pour la fréquence : 3 squat ; 3 bench ; 3 deadlift par semaine.

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Ultra Power - [3 jours]

Si vous voulez améliorer votre niveau en powerlifting ainsi que votre physique, ce programme est exactement celui que vous devez suivre.
Je vous recommande vivement d'avoir déjà fait au moins 1 fois le program Powerlifter lvl 2 avant de commencer celui-ci.
Soyez prêts, c'est un programme réservé aux compétiteurs qui acceptent le travail dur pour progresser. C'est le moment.
Ce programme durera 5 semaines (3 semaines + 1 semaine de taper + 1 semaine de deload).
Pour la fréquence : 3 squat ; 4 bench ; 3 deadlift par semaine.